วันที่ 7 เมษายน ของทุกปีถูกกำหนดให้เป็น วันอนามัยโลก เพื่อรณรงค์ให้สมาชิกในทุกประเทศ ได้ตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพ ทั้งในเรื่องการควบคุม ป้องกัน แก้ปัญหาสุขภาพ และส่งเสริมด้านสุขภาพประชาชนอย่างทั่วถึงและเท่าเทียมกัน
ดังนั้นในวันอนามัยโลก ปีนี้ Masii อยากชวนทุกคนมาร่วมกัน ดูแลสุขภาพ กาย ใจ ของตัวเองและคนรอบข้าง ให้ห่างไกลโรคภัย ด้วยวิธีง่าย ๆ กับหลัก 5 อ. ซึ่งจะมีรายละเอียดอย่างไรบ้างตามไปดูกันเลย
วันอนามัยโลก กับวิธี ดูแลสุขภาพ กาย ใจ ให้ห่างไกลโรค
1.อาหาร
เลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยในแต่ละมื้ออาหารควรเน้น ผัก ผลไม้ หลีกเลี่ยงของทอดและอาหารไขมันสูง รวมถึงรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลา ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
2.ออกกำลังกาย
เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที เพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อ ปอดและหัวใจ ให้ทำงานได้ยิ่งขึ้นดี ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีจะต้องเลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและช่วงวัย อย่างเช่น ท่าทางการออกกำลังกายในผู้สูงอายุควรเน้นเคลื่อนไหวช้า มีแรงกระแทกน้อย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
3.อารมณ์
สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว สิ่งสำคัญที่ไม่มองข้ามและควรให้การดูแลควบคู่ไปด้วยกัน คือ อารมณ์ โดยเริ่มต้นด้วยการทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส มองโลกในแง่บวก และหากิจกรรมทำในยามว่าง เพื่อผ่อนคลายความเครียด รวมถึงการฝึกนั่งสมาธิ ก็ช่วยให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นได้เช่นกัน
4.อากาศ
อากาศดี ๆ ก็ส่งผลให้สุขภาพกายใจแข็งแรงตามไปด้วย ซึ่งหากมีเวลาว่างลองหาโอกาสไปท่องเที่ยว ใกล้ชิดธรรมชาติ สัมผัสอากาศบริสุทธิ์ ดูบ้าง แต่ถ้าอยู่ในช่วงสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 เกินค่ามาตรฐาน เพื่อสุขภาพที่ดีก็ควรงดกิจกรรมกลางแจ้ง นอกจากนี้ใครที่มีปัญหาเกี่ยวระบบทางเดินหายใจ อาจเลือกติดเครื่องฟอกอากาศไว้ที่บ้าน ก็อีกเป็นวิธีที่ช่วยให้ได้สัมผัสอากาศดี ๆ
5.อาการ
ใครที่มีโรคประจำตัว หรือคนรอบข้างโดยเฉพาะในกลุ่มของผู้สูงอายุ อย่าลืมหมั่นสังเกตอาการ และความผิดปกติต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งหากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นควรรีบพบแพทย์โดยทันที
สนใจสมัครประกันสุขภาพ
ดูแลสุขภาพ อย่างถูกวิธีก็ช่วยให้ทุกคนห่างไกลโรค และช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลอีกด้วย ที่สำคัญท่ามกลางการแพร่ระบาดของโควิด-19 ทุกคนจะต้องปฏิบัติตัว และ ดูแลสุขภาพอย่างเคร่งครัดเพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
นอกจากนี้การทำ ประกันสุขภาพ ยังเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยเพิ่มความอุ่นใจ และลดภาระค่าใช้จ่ายเมื่อต้องเข้ารับการรักษาพยาบาลแล้ว ซึ่งในปัจจุบันมีแผนประกันสุขภาพ ที่ให้ความคุ้มครองเฉพาะเจาะจงกลุ่มโรคมากยิ่งขึ้น เช่น ประกันสุขภาพโรคมะเร็ง ประกันสุขภาพโรคร้ายแรง ประกันสุขภาพโรคเบาหวาน ประกันสุขภาพคุ้มครองกลุ่มโรคออฟฟิศซินโดรม ประกันไวรัสโคโรนา เป็นต้น
ใครสนใจต้องการทำ ประกันสุขภาพ ที่เหมาะกับตัวเองและคนรอบข้าง เพียงแค่ คลิกที่นี่ หรือโทร 02 710 3100 และทัก LINE @masii มาปรึกษากับพนักงานของเราได้
