มาสิ มาแชร์! เลือกกิน วิตามิน อย่างไร? ให้ สุขภาพ ดี

คุณเคยได้ยินคำว่า ” วิตามิน ” มาก่อนหรือไม่? และคุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง การเลือกวิตามินที่เหมาะสมในลักษณะที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีที่สุด ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าวิตามินคืออะไร ผลของการขาดวิตามินต่อร่างกายของเรา ประโยชน์ของการรับประทานวิตามินที่เหมาะกับร่างกายของเรา ประเภทของวิตามินและแหล่งที่มาของวิตามิน อาหารเสริมวิตามิน รวมถึง ประกันสุขภาพ จาก masii.com

วิตามิน คืออะไร?

วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อยเพื่อการเจริญเติบโต พัฒนาการ และ สุขภาพ โดยรวม พวกมันเป็นสารอาหารที่จำเป็น หมายความว่าร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ และเราต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม วิตามินทำหน้าที่หลายอย่าง รวมทั้งช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงาน สนับสนุน ระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการรักษาบาดแผล และรักษา สุขภาพผิวหนัง ดวงตา และเนื้อเยื่ออื่นๆ

ผลของการ ขาด วิตามิน ต่อร่างกาย

การขาด วิตามิน อาจส่งผลร้ายแรงต่อ สุขภาพ ได้ ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามินดีอาจทำให้กระดูกอ่อนแอ ในขณะที่การขาดวิตามินซีอาจทำให้เกิดเลือดออกตามไรฟัน ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เหงือกมีเลือดออก อ่อนแอ และอ่อนล้า การขาดวิตามินอื่นๆ อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ความผิดปกติของระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับวิตามินอย่างเพียงพอจากอาหารหรืออาหารเสริมของเรา

ทำความรู้จัก วิตามิน แต่ละชนิด

1. VitaminA:

ช่วยในการมองเห็น การทำงานของภูมิคุ้มกัน และ สุขภาพ ผิว

พบในตับ มันเทศ แครอท และผักโขม

2. Vitamin B1 (Thiamin):

ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาท

พบในเมล็ดธัญพืช เนื้อหมู และพืชตระกูลถั่ว

3. VitaminB2 (Riboflavin):

ช่วยในการผลิตพลังงานและการทำงานของเซลล์

พบในผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว และไข่

4. Vitamin B3 (Niacin):

ช่วยในการจัดการคอเลสเตอรอลและเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน

พบในเนื้อสัตว์ ปลา และธัญพืชไม่ขัดสี

5. VitaminB5 (Pantothenic acid):

ช่วยในการผลิตพลังงานและ สุขภาพผิว

พบในเนื้อสัตว์ เมล็ดธัญพืช และ อะโวคาโด

6. Vitamin B6 (Pyridoxine):

ช่วยในการทำงานของสมองและการสร้างเม็ดเลือดแดง

พบในเนื้อไก่ ปลา และกล้วย

7. VitaminB7 (Biotin):

ช่วยเรื่อง สุขภาพผม ผิวหนัง และเล็บ

พบในไข่ ถั่ว และมันเทศ

8. Vitamin B9 (Folate):

ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเซลล์ โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์

พบในผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชเสริม

9. VitaminB12:

ช่วยในการทำงานของสมองและการสร้างเม็ดเลือดแดง

พบในเนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม

10. Vitamin C:

ช่วยในการทำงานของภูมิคุ้มกันและการผลิตคอลลาเจน

พบในผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ และพริกหยวก

11. VitaminD:

ช่วยเรื่องสุขภาพกระดูกและการทำงานของภูมิคุ้มกัน ร่างกายของเราสามารถสร้างวิตามินดีได้เมื่อเราได้รับแสงแดด

พบได้ในปลาที่มีไขมัน ไข่แดง และอาหารเสริม

12. VitaminE: ช่วยเรื่องสุขภาพผิวและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

พบในถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันพืช

13. VitaminK: ช่วยในการแข็งตัวของเลือดและสุขภาพกระดูก

พบในผักใบเขียว บรอกโคลี และถั่วเหลือง

แม้ว่าการได้รับวิตามินจากอาหารทั้งส่วนจะดีที่สุดเสมอไป แต่อาหารเสริมก็มีประโยชน์ในการตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของคุณ ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนเริ่มสูตรอาหารเสริมใหม่

ประโยชน์ของการทานวิตามิน ที่เหมาะกับร่างกายของเรา

การกินวิตามินที่เหมาะกับร่างกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพ ที่ดีได้ ตัวอย่างเช่น วิตามินเอจำเป็นต่อการมองเห็น ในขณะที่วิตามินบี 12 ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและทำให้ระบบประสาทแข็งแรง วิตามินซีมีความสำคัญต่อการ การดูแลสุขภาพ ผิวหนัง กระดูกอ่อน และกระดูก ในขณะที่วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง การกินวิตามิน ที่เหมาะสมกับร่างกายจะช่วยให้เรามี สุขภาพแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ

การเลือกวิตามินให้เหมาะกับร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพที่ดี และยังช่วยให้เราประหยัดค่ารักษาพยาบาลได้อีกด้วยการดูแลสุขภาพ ของเรายังสามารถช่วยให้เราประหยัดค่าเบี้ย ประกันสุขภาพ ได้อีกด้วย ที่ Masii.com เรานำเสนอบริการเปรียบเทียบประกันสุขภาพที่สามารถช่วยคุณค้นหาแผนประกันที่ดีที่สุดที่เหมาะกับความต้องการและงบประมาณของคุณ การดูแลสุขภาพของคุณด้วยการบริโภควิตามินที่เหมาะสมและการทำ ประกันสุขภาพออนไลน์ สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น

โดยสรุปแล้ว การเลือกวิตามิน ที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของเราเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพ ที่ดีที่สุด การทำความเข้าใจเกี่ยวกับประเภทของ วิตามิน แหล่งที่มาของวิตามิน และประโยชน์ของการรับประทานวิตามินที่เหมาะกับร่างกายของเราสามารถช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพของเรา ด้วยความช่วยเหลือจากอาหารเสริม อาหารเพื่อสุขภาพ และบริการด้านสุขภาพ เช่น Masii.com เราสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้

สนใจ สมัคร ประกันสุขภาพ

ประกันสุขภาพ นั้นมีให้เลือกหลากหลาย หากใครไม่รู้ว่าจะซื้อ ที่ไหนดีละก็ สามารถ คลิกที่นี่ เพื่อเปรียบเทียบประกันสุขภาพ กับเว็บไซต์มาสิได้ง่ายๆ หรือติดต่อกับมาสิได้โดยตรงเลยที่ 02 710 3100 หรือแอดไลน์มาที่ @masii (มี @ ด้วยนะ) เพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือติดตามข่าวสารและโปรโมชั่นดีๆ ของ ประกันคุณสุขภาพ ประกันรถยนต์ ประกันมอเตอร์ไซค์ หรือ สินเชื่อส่วนบุคคล และบัตรเครดิตจากสถาบันการเงินอื่นๆ ได้เลย

บทความที่เกี่ยวข้องกับ ประกันสุขภาพ

• เปิด เมนูอาหารกรมอนามัย “โลหิตจาง” แนะอาหารที่ควรกิน-ไม่ควรกิน…พร้อมแนะนำการเสริมการดูแลสุขภาพให้ครบด้านกับประกันสุขภาพ
• แพทย์โต้ ร้อนจัด ห้ามอาบน้ำ-ดื่มน้ำเย็น เสี่ยงทำตาบอด เกิดสโตรก ไม่จริง!…พร้อมเสริมการดูแลสุขภาพหน้าร้อนด้วย ประกันสุขภาพ
• รวม จุดฉีดวัคซีนโควิดฟรี ทั่วกทม. ทุกคน ทุกเข็ม อัพเดตล่าสุด
• มาสิ มาแชร์! 5 กิจกรรม ออกกำลังกาย สุดฮิตในช่วง ฤดูร้อน
• มาสิ มาแชร์! ฝนตก ใน ฤดูร้อน น่ากลัวกว่าที่คุณคิด

---

Please become Masii Fan
Facebook: www.facebook.com/MasiiThailand
Website: www.masii.co.th
Line : @masii
Tel: 02 710 3100
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCV-5rpO5ZqAGfgLdKqzKGFw
Instagram: www.instagram.com/masii_thailand/
Twitter: twitter.com/MasiiGroup 
#บัตรเครดิต #สมัครบัตรเครดิตออนไลน์ #ทำบัตรเครดิต #บัตรเครดิตใบแรก
#สินเชื่อส่วนบุคคล #บัตรกดเงินสด
#สินเชื่อส่วนบุคคลออนไลน์ #กู้เงิน