เรื่องของอาหารการกิน เป็นสิ่งหนึ่งที่มีความแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ซึ่งก็มักที่จะได้รับอิทธิพลมาจากวัฒนธรรม การเลี้ยงดู การเข้าสังคม และการใช้ชีวิต โดยแต่ละคนก็มีอาหารการกิน สิ่งที่ชอบ สิ่งที่ไม่ชอบ หรือแม้แต่อาหารที่แตกต่างกันไป อีกทั้งยังไม่รวมถึงสิ่งที่กินไม่ได้ หรือสิ่งที่แพ้อีก จึงถือได้ว่าเรื่องของอาหารเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เป็นเอกลักษณ์แฉพาะตัว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จากคำกล่าวที่กล่าวกันว่า อยากเป็นอย่างไรให้บริโภคอย่างนั้น จึงไม่เกินจริงเกินไปสำหรับคำกล่าวข้างต้น ก็ในเมื่อเรื่องของอาหารถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่ง และเป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคนไปแล้วนั้น ดังนั้น เราก็จึงควรเลือกกินเลือกใช้ในเวลาที่เหมาะสม อย่างล่าสุดที่ได้การเปิดเผยออกมากับ 5 เมนูอาหารเช้ายอดฮิต ที่ยิ่งทานบ่อยกับยิ่งทำร้ายสุขภาพ ตะเป็นเมนูใดบ้างนั้น ตาม มาสิ ไปดูกัน นอกจากนี้มาเสริมสร้างในการดูแลสุขภาพให้รอบด้านกับ ประกันสุขภาพ ที่ให้ความคุ้มครองครบทั้กงการเจ็บป่วย และบาดเจ็บรายละเอียดความคุ้มครองจะเป็นอย่างไรบ้างนั้น ตา่ม มาสิ ไปอ่านกัน
ระวัง! 5 อาหารเช้า ยิ่งทานบ่อย ยิ่งทำร้ายสุขภาพ… แนะนำ เพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพกับ ประกันสุขภาพ
ความสำคัญของอาหารเช้า
อาหารเช้า คือ อาหารมื้อแรกของวัน เป็นพลังงานชุดแรกของร่างกายและสมองที่จะส่งให้เราออกไปผจญกับการเรียนและการทำงาน ช่วยให้สมองแล่น ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และมีแรงตลอดทั้งวัน
การเลือกอาหารสำหรับมื้อเช้าก็สำคัญเช่นกัน หลีกเลี่ยงอาหารเช้าแบบเร่งด่วนที่ให้พลังงานสูงเกินไป หรือผ่านการทอดซ้ำๆ ควรรับประทานมื้อเช้าให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรืออาหารประเภทแป้งที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี ยังคงคุณค่าของสารอาหารไว้อย่างเต็มเปี่ยม เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ทั้งนี้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนยังมีไฟเบอร์สูงและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างช้าๆ ช่วยรักษาระดับน้ำตาล ทำให้อารมณ์ดี และรู้สึกอิ่มได้ทั้งวัน โปรตีนจากไข่ต้มหรือเนื้อไก่ที่ไม่ใช้น้ำมันในการปรุงมากเกินไป รวมถึงผักผลไม้ ซึ่งร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เลย ไม่มีการสะสม
5 เมนูอาหารเช้าต้องระวัง ยิ่งทานเยอะยิ่งเสี่ยงทำร้ายสุขภาพ
1. นม
นมไม่ควรทานตอนท้องว่าง เป็นเรื่องที่เข้าใจถูกแล้ว เพราะหากเราดื่มนมตอนท้องว่าง อาจทำให้ท้องอืดได้ หรือในบางคนยังอาจทำให้มีอาการปวดท้อง ท้องเดิน ท้องเสียได้อีกด้วย วิธีแก้ก็ง่ายๆ ห้ามดื่มนมเพียวๆ เพียงอย่างเดียว ทานควบคู่ไปกับอาหารอื่น โดยทานอาหารเข้าไปก่อน แล้วค่อยตามด้วยนม เท่านี้ก็ช่วยได้มากแล้ว แต่หากใครที่มีปัญหากับการดื่มนมจริงๆ อาจหมายถึงน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไม่สามารถย่อยนมได้ อาจจะลองพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอย่างละเอียดอีกครั้งหนึ่งเป็นการดีกว่า
2. ไส้กรอก แฮม เบคอน
หลายคนมักจะเห็นอาหารเหล่านี้อยู่ในเมนูอาหารเช้าแบบอเมริกัน ซึ่งอย่างที่หลายคนทราบกันว่าจริงๆแล้ว อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนัก เพราะจะเราได้รับสารอาหารในตอนเช้าแค่แป้ง โปรตีนที่ไม่ได้คุณภาพ และไขมันเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่ควรทานบ่อย หรือเมื่อไรที่ทานไส้กรอก แฮม เบคอน ควรทานควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเกลือแร่จากผักสดๆ ด้วย
3. ขนมปังทาช็อกโกแลต
บ้านใครที่มีเด็กเล็ก เด็กวัยรุ่น หรือเป็นครอบครัวที่ชอบทานช็อกโกแลต คงจะมีช็อกโกแลตสเปรดติดบ้านไว้สำหรับทาขนมปังแล้วทานอิ่มอร่อย แต่สารอาหารที่จะได้ มีเพียงแป้งและน้ำตาลเท่านั้น ดังนั้นเราแนะนำให้นานๆ ทานครั้งหนึ่ง หรือทานควบคู่ไปกับสเต็ก ไข่ดาว หรือสลัดผักด้วย
4. ซีเรียล
อาหารเช้าง่ายๆ สไตล์ตะวันตก ที่สามารถทานได้ อิ่มเร็วภายในไม่กี่นาที แต่แพทย์ค้นพบว่าในซีเรียล โดยเฉพาะซีเรียลของเด็ก มีแต่แป้งและน้ำตาล สารอาหารแบบโฮลเกรน หรือธัญพืชต่างๆ มีปริมาณน้อยมาก นอกจากนั้นยังไม่ครบ 5 หมู่อีกด้วย ดังนั้นขอให้ซีเรียลเป็นเพียงตัวเลือกลำดับท้ายๆ ในวันที่รีบจริงๆ เท่านั้น
5. ปาท่องโก๋ จิ้มนมข้น
ผู้ใหญ่หลายคนเลือกทานปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้เป็นอาหารเช้าที่ดี และควรทานคู่กับอาหารอื่นๆ เช่น แป้ง แต่ตัวปาท่องโก๋เองเป็นแป้งที่ชุ่มน้ำมัน (ที่ไม่ดี หากเป็นน้ำมันหมูที่ทอดนานๆ แล้วไม่ค่อยได้เปลี่ยน) แถมยังทำร้ายตัวเองหนักเข้าไปอีกด้วยการทานคู่กับนมข้นหวาน ที่ไม่ได้มีอะไรมากเลยนอกจากน้ำตาล ซึ่งจะทำให้เราหิวเร็วมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้สิ่งที่ขาดหายไปก็คือ เกลือแร่และวิตามิน จากผักและผลไม้นั่นเอง ดังนั้นนานๆ ทานที่ดีกว่า
ขอขอบคุณ : Sanook และ โรงพยาบาลสมิติเวช
นอกจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องแล้ว สิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพในช่วงฤดู คือ การมี ประกันสุขภาพ ที่ masii.com เราสามารถหาตัวเลือกประกันสุขภาพหลากหลายที่จะช่วยให้ เราได้รับการคุ้มครองกรณีเจ็บหรือบาดเจ็บ แผนความคุ้มครองมีให้เลือกคุ้มครองทั้งการรักษาแบบ OPD และIPD รวมถึงการดูแลสุขภาพฟันและสายตาด้วย ดังนั้น อย่ารอช้าที่จะได้รับการคุ้มครองที่คุ้มค่าในช่วงฤดูร้อนนี้ด้วย masii.com มาเสริมความคุ้มครองในชีวิตกับ ประกันสุขภาพและอุบัติเหตุส่วนบุคคล V Prestige Care จาก วิริยะประกันภัย ที่ให้ความคุ้มครองครบทั้งการเจ็บป่วย และบาดเจ็บ จะมีความน่าสนใจอย่างรบ้างนั้น ตามมาสิไปดูกัน
ประกันสุขภาพและอุบัติเหตุส่วนบุคคล V Prestige Care
จาก วิริยะประกันภัย
จุดเด่นที่น่าสนใจ
- คุ้มครองค่ารักษาผู้ป่วยใน เหมาจ่ายต่อครั้งสูงสุด 5 ล้าน
- คุ้มครองค่าห้อง ค่าอาหาร ค่าบริการ ผู้ป่วยในสูงสุด 12,000/วัน
- สามารถต่ออายุได้ถึง 100 ปี
- ไม่มีเคลม มีเงินคืน
- ไม่ปฏิเสธการต่ออายุแม้มีเคลม
- สามารถลดหย่อนภาษีได้สูงสุด 25,000 บาท
- ไม่ต้องสำรองจ่าย กรณีเข้ารักษาที่โรงพยาบาลในเครือ ที่มีคู่สัญญากว่า 500 แห่งในประเทศไทย
เงื่อนไขการรับประกันภัย
- สมัครได้ตั้งแต่อายุ 15 วัน – 65 ปี
- ผู้เอาประกันภัยอายุ ไม่เกิน 60 ปี สามารถต่ออายุได้ถึง 100 ปี
- ผู้เอาประกันภัยอายุ 61 – 65 ปี สามารถต่ออายุได้ถึง 70 ปี
- ผู้เอาประกันที่อายุระหว่าง 15 วัน ถึง 15 ปี ต้องสมัครพร้อมบิดาหรือมารดาอย่างน้อย 1 คน และแผนประกันจะต้องให้ความคุ้มครองที่ต่ำกว่าหรือเทียบเท่ากับบิดาหรือมารดาหรือผู้ปกครองโดยชอบธรรม
- บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์การพิจารณาใบคำขอฯ ตามหลักเกณฑ์การรับประกันภัยของบริษัท และผ่านเกณฑ์การพิจารณารับประกันภัยของบริษัท
- ความคุ้มครองการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุจะคุ้มครองทันที ในวันที่กรมธรรม์มีผลบังคับครั้งแรก
เงื่อนไขและข้อยกเว้นที่สำคัญ
- การเจ็บป่วยใด ๆ ที่เกิดขึ้นในระยะเวลา 30 วัน (Waiting Period) หลังจากที่กรมธรรม์ประกันภัยมีผลบังคับครั้งแรก
- การเจ็บป่วยดังต่อไปนี้ที่เกิดขึ้นในระยะเวลา 120 วัน (Waiting Period) หลังจากที่กรมธรรม์ประกันภัยมีผลบังคับครั้งแรก เนื้องอก ถุงน้ำ หรือมะเร็งทุกชนิด, ริดสีดวงทวาร, ไส้เลื่อนทุกชนิด, ต้อเนื้อ หรือต้อกระจก, การตัดทอนซิล หรืออดีนอยด์, นิ่วทุกชนิด, เส้นเลือดขอดที่ขา, เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
- โรคที่เป็นมาแต่กำเนิด โรคเรื้อรัง การบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วยที่ยังมิได้รักษาให้หาย ก่อนวันทำสัญญาประกันภัย
หมายเหตุ
- เบี้ยประกันภัยสำหรับปีต่ออายุจะปรับเปลี่ยนตามอายุที่เปลี่ยนแปลง และประวัติการเคลม
- เงื่อนไขและข้อยกเว้นข้างต้นนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น โปรดศึกษารายละเอียด และข้อยกเว้นความคุ้มครองเพิ่มเติมในกรมธรรม์ประกันภัย
- ผู้ซื้อควรทำความเข้าใจในรายละเอียดความคุ้มครอง และเงื่อนไขก่อนตัดสินใจทำประกันทุกครั้ง
สนใจสมัครประกันสุขภาพและอุบัติเหตุส่วนบุคคล V Prestige Care
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมสามารถโทรมาสอบถามรายละเอียดต่างๆ ได้ที่ 02 710 3100 หรือแอดไลน์ @masii ( มี @ ด้วยนะครับ ) เพื่อติดตามข่าวสารและบทความดีๆ ที่ มาสิบล็อก เกี่ยวกับ บัตรเครดิต บัตรเดบิต บัตรกดเงินสด สินเชื่อส่วนบุคคล สินเชื่อบ้านแลกเงิน สินเชื่อรถแลกเงิน และผลิตภัณฑ์ทางการเงินจากสถาบันการเงินชั้นนำทั่วประเทศ
อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประกันสุขภาพ
-
อาการเครียดทางการเมือง คืออะไร มีลักษณะยังไง น่ากลัวแค่ไหนเช็คที่นี่
-
“ ดูแลและป้องกัน 5 สิ่งนี้ ” ก่อนเกิด ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food Intolerance)
_____________________________________________
Please become Masii Fan
Facebook: https://lnkd.in/gFFh8mh
Website: www.masii.co.th
Blog: https://masii.co.th/blog
Line: @masii
Tel: 02 710 3100
Youtube: https://lnkd.in/gbQf9eh
Instagram: https://lnkd.in/ga4j5ri
Twitter: twitter.com/MasiiGroup
#สินเชื่อ #ประกัน
#รถแลกเงิน #บ้านแลกเงิน #สินเชื่อส่วนบุคคล
#บัตรกดเงินสด #เงินด่วนทันใจ #สินเชื่อส่วนบุคคลออนไลน์
#กู้เงิน #เงินสด #เงินก้อน #เงินด่วน #เงินกู้ทันใจ #masii
#มาสิ #ครบง่ายสะดวก #เพื่อความสุขในชีวิตที่ดีกว่า
#ครบง่ายสะดวกเพื่อความสุขในชีวิตที่ดีกว่า #SimplifiedComparison