สำหรับใครที่ต้องเดินทางไกลบ่อยๆ คงหลีกเลี่ยงไม่ได้กับการนั่งรถเป็นเวลานานๆ ใช่ไหมล่ะคะ แน่นอนว่านั่งรถนานทีไร คงจะหลีกหนีจากอาการปวดเมื่อยไปไม่ได้ ไม่ว่าจะปวดหลัง ปวดเอว และปวดขา เพราะการที่ร่างกายนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ แถมพื้นที่ก็มีจำกัด จะขยับไปไหนมากไม่ได้ เลยทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายนั่นเอง แถมดีไม่ดี ยังอาจเกิดอาการชาตามมาอีกด้วย และเราจะทำอย่างไรดีให้หายเมื่อย วันนี้ masii ก็มีวิธีแก้เมื่อย เมื่อต้องนั่งรถนานๆ มาฝากกันแล้วค่ะ
นั่งรถนานๆ มีวิธีแก้เมื่อยอย่างไรบ้าง
- ควรปรับเบาะนั่งให้หลังพิงกับพนักพอดี ไม่ควรปรับเบาะเอนมากจนเกินไป เพราะจะทำให้คอเกร็งและปวดคอได้
- เบาะนั่งควรมีหมอนรองคอติดไว้ เพราะจะช่วยล็อกคอไม่ให้เคลื่อนไหวไปมาขณะที่เราหลับ ป้องกันอาการปวดคอและคอเคล็ดได้
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงคอ ด้วยการนวดบริเวณต้นคอและบ่าทั้ง 2 ข้าง จะช่วยลดความล้าและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณนั้นได้ดี
- หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งบ่อยๆ อย่านั่งท่าเดิมนานๆ และไม่ควรนั่งไขว่ห้าง
- ลดอาการปวดขา และปวดเท้าได้ด้วยการหมุนข้อเท้าไปมา พร้อมกับจิกปลายเท้า ยกส้นเท้าขึ้น และเหยียดปลายเท้าลงให้สุด ทำซ้ำๆ 10 ครั้ง จะช่วยลดอาการปวดเมื่อย ทำให้เส้นเลือดไหลเวียนดีขึ้น
- หากเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว ควรหยุดพักเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถและลงมายืดเส้นยืดสาย ทุก 2-3 ชั่วโมง
- อย่าเพิ่งลงจากรถทันทีเมื่อรถจอด แต่ให้ค่อยๆ ยืดตัวและแอ่นหลังก่อนประมาณ 3-4 ครั้ง เมื่อลุกขึ้นยืนออกนอกรถแล้ว ให้สลัดแขนขา ยืดตัวและแอ่นหลังอีก 10 ครั้ง เพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ
และนี่ก็เป็นวิธีแก้เมื่อยแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ขณะนั่งรถเดินทางไกลเป็นเวลานานๆ ซึ่งหากใครที่รู้สึกปวดเมื่อยอยู่ในตอนนี้ ก็อย่าลืมทำตามคำแนะนำดังกล่าวนะคะ ก็จะช่วยลดอาการปวดบริเวณต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญถ้าจะเดินทางไกลแบบนี้ มาสิแนะนำว่าควรทำประกันรถยนต์ไว้ด้วย หากเกิดอุบัติเหตุ หรือมีเรื่องฉุกเฉินใดๆ เกิดขึ้นก็ยังอุ่นใจว่าจะได้รับความคุ้มครองจากกรมธรรม์ประกันรถยนต์นั่นเอง
สนใจสมัครประกันรถยนต์
หากใครสนใจอยากทำประกันรถยนต์ ก็สามารถติดต่อกับมาสิได้เลยที่ 02 710 3100 หรือแอดไลน์ @masii (มี @ ด้วยนะ) เพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือติดตามโปรโมชั่นดีๆ ของประกันรถยนต์ประเภทต่างๆ ได้เลย ไม่ว่าจะเป็น ประกันรถยนต์ชั้น 1, ประกันรถยนต์ชั้น 2+ หรือ ประกันรถยนต์ชั้น 3+ เราก็มีทีมงานคุณภาพคอยให้คำแนะนำค่ะ
