ทุกวันนี้เรียกได้ว่าเรื่องของความเครียดเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่ต้องประสบพบเจอกันจนเป็นเรื่องที่ดูเหมือนจะปกติ แต่รู้หรือไม่ว่า มันไม่ควรที่จะเป็นเรื่องเรื่องปกติที่เราต้องเจอ โดยทางจิตวิทยา หรือทางจิตเวชได้มีการจำกัดความและได้ให้นิยามถึงความเครียดว่าเป็นปัจจัยเริ่มต้นหนึ่งที่มักจะก่อนให้เกิดผลกระทบต่าง ๆ ตาม มาได้ ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจ อาทิ ปัญหาโรคซึมเศร้า ปัญหาเครียดลงกระเพาะ เป็นต้น ทั้งนี้ เรื่องของการรับมือและการจัดการกับความเครียดก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ขึ้นอยู่กับตัวของแต่ละบุคคล เนื่องมาจากภูมิหลัง พื้นฐาน และสภาพแวดล้อมต่อการดำเนินชีวิตที่แตกต่างกันย่อมที่จะส่งผลให้คนเราแสดงออก จัดการและรับมือกับปัญหาต่าง ๆ ที่แตกต่างกันกันไปด้วย วันนี้ มาสิ จึงได้หยิบเอากับอีกหนึ่งวิธีกีกับการจัดการกับอารมณ์ ความรู้สึก และปัญหาที่เกิดขึ้นกับ The Batman Effect จิตวิทยา ของการสร้างเราอีกคนเพื่อแบ่งเบาความรู้สึก ซึ่งจะมีเรื่องรายเป็นอย่างไรบ้างนั้น ไปอ่านกัน
จิตวิทยา กับความเครียด
ในสาขา จิตวิทยา ความเครียด เป็นความรู้สึกตึง ล้าทางใจ หรือการเสียศูนย์ ความสมดุลทางใจที่มีมาก่อน เนื่องจากการได้รับสิ่งเร้าหรือปัจจัยไม่ว่าทางกายหรือใจ ไม่ว่าจะภายนอกหรือภายใน ไม่ว่าจะเป็นอันตรายจริง ๆ หรือไม่ เช่น อากาศร้อน ถูกติเตียนต่อหน้าสาธารณะ หรือได้รับสิ่งเร้าหรือประสบการณ์อื่น ๆ ที่ไม่น่าชอบใจ และโดยทั่วไปหมายถึงอารมณ์เชิงลบซึ่งบุคคลปกติพยายามจะหลีกเลี่ยง เป็นอารมณ์ที่เกิดพร้อมกับการปรับตัว เป็นความทุกข์ทางใจอย่างหนึ่ง ความเครียดเล็กน้อยอาจเป็นเรื่องที่น่าต้องการ มีประโยชน์ และแม้แต่ดีต่อสุขภาพ เช่น ความเครียด “เชิงบวก” ที่ช่วยให้นักกีฬาเล่นกีฬาได้ดีขึ้น มันยังเป็นปัจจัยสร้างแรงจูงใจ การปรับตัว และการตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อม แต่การเครียดมากอาจทำอันตรายต่อร่างกาย เพราะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อเส้นเลือดอุดตันในสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตายเหตุขาดเลือด แผลเปื่อย และโรคทางใจ เช่น โรคซึมเศร้า
‘Alter ego’ = เป็นตัวเองในเวอร์ชัน ที่อัปเกรดแล้ว
มีบทความหนึ่งบนเว็บไซต์สำนักข่าวบีบีซี (BBC) ได้บอกเล่าถึงเคล็ดลับการรับมือกับความ Suffer จากความเครียด ความกังวลที่ถาโถมเข้ามาไว้อย่างน่าสนใจ ซึ่งมีชื่อเรียกว่า ‘The Batman Effect’ จิตวิทยาการใช้ ‘Alter Ego’ สร้างตัวเราอีกคนขึ้นมาโดยการสวมตัวเองเป็นอีกคนที่มี Character บุคลิกต่างกับเวอร์ชันปกติอย่างสุดขั้ว โดยหลัก ๆ แล้ว ก็เพื่อแบ่งเบาความรู้สึกแย่ ๆ ปลดปล่อยความเครียดออกไป และเสริมสร้างความมั่นใจให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น
เรเชล ไวต์ (Rachel White) ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแฮมิลตัน (Hamilton College) กล่าวว่า alter ego เป็นขั้นกว่า self-distancing (การเว้นระยะห่างจากตัวตนเดิม) ซึ่งก็คือการละทิ้งตัวตนและความรู้สึกของเราชั่วขณะหนึ่งเพื่อก้าวข้ามสถานการณ์ที่สร้างความยากลำบาก อาจกล่าวได้ว่าเป็นการสมมติตัวตนของเราขึ้นมาใหม่เพื่อให้เลิกยึดติดกับวิธีการคิดแบบเดิม ๆ รวมถึงเสริมสร้างความมั่นใจและทัศนคติใหม่ ๆ เข้าไป “การละทิ้งตัวตนเดิมชั่วคราวจะทำให้เรามีมุมมองใหม่ ๆ ต่อสถานการณ์ที่ยากจะรับมือ อีกทั้งยังสามารถลดความเครียด เพิ่มความอดทนให้กับงานที่ท้าทาย และสร้างความมั่นใจให้เราอย่างเห็นได้ชัด ” – ราเชล ไวต์
Alter ego กับทฤษฎี Batman effect “ลองสมมติว่าเราเป็น Superhero ดูสิ”
ในปี 2016 สเตฟานี คาร์ลสัน (Stephanie Carlson) ผู้เชี่ยวชาญด้าน Cognitive Development จาก the Institute of Child Development ได้ทดสอบระดับสมาธิของกลุ่มตัวอย่าง ซึ่งก็คือเด็กอายุ 5 ปี โดยให้ลองทำ ‘ภารกิจสำคัญ’ บางอย่างที่ค่อนข้างน่าเบื่อสำหรับเด็กวัยนี้ และพวกเขาจะได้รับรางวัลเมื่อทำภารกิจสำเร็จ โดยในการทดลองได้แบ่งกลุ่มเด็กๆ ออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกคือเด็กที่ทำการทดสอบด้วยการให้คิดว่า ‘ตัวฉันกำลังทำอะไร?’ และ ‘ฉันทำได้ดีหรือยัง?’ ส่วนอีกกลุ่มหนึ่งให้ลองสมมติว่าตัวเองเป็นตัวละครซุปเปอร์ฮีโรที่ชอบ อย่างเช่น ‘แบทแมน’ และให้คิดว่า ‘แบทแมน’ ควรทำอย่างไรหากเจอเรื่องน่าเบื่อแบบนี้?’ ซึ่งนี่ก็คือ การนำเอา alter ego มาใช้นั่นเอง
ผลปรากฏว่าเด็ก ๆ ที่รับบทเป็นแบทแมนสามารถจดจ่ออยู่กับกิจกรรมได้มากกว่า อีกทั้งยังทำภารกิจสำเร็จได้ก่อนเด็กอีกกลุ่ม ดังนั้น นักจิตวิทยาจึงเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า ‘Batman effect’ ทั้งยังกล่าวอีกว่า การที่เราสวมบทบาทเป็นคนอื่นซึ่งแตกต่างจากตัวเรานั้นจะส่งผลต่อกระบวนการคิดและแก้ปัญหาของเรา ตัวเราคนเดิมอาจจะเคยมองว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องยาก แต่เมื่อลองละทิ้งตัวตนเดิมออกไปเรื่องนี้อาจจะง่ายขึ้นมาก และยิ่งตัวตนใหม่ที่เราสร้างขึ้นมีความมั่นใจหรือแนวคิดที่ดีก็จะทำให้เพิ่มประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาได้ดีขึ้นอีก
ดังนั้นแล้ว อีโกจึงไม่ใช่สิ่งไม่ดี มีความหมายเชิงลบ เป็นปีศาจข้างในจิตใจเราทุกคนเสมอไป เหมือนอย่างที่หลาย ๆ คนมักจะเข้าใจกันว่า คนที่มีอีโกเป็นหนึ่งในบุคคลต้องห้ามที่ไม่ควรข้องแวะด้วย แต่ในความเป็นจริง หากเรารู้จักหยิบมาใช้ให้เกิดประโยชน์ Turn on กับ Turn off มันให้ถูกจังหวะโดยไม่หลงลืมตัวตนที่แท้จริง หรือใช้มันจนเกินขอบเขตก็จะช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้ไม่ยาก
มาอัปเกรดเวอร์ชันใหม่ให้ ‘ตัวเรา’ กันเถอะ!
สำหรับใครที่อยากลอง ‘รับบท’ ใหม่ ๆ หรืออยากลองสร้างตัวตนเอาไว้รับมือกับสถานการณ์แย่ ๆ ยาก ๆ กับเขาบ้าง นักจิตวิทยาก็ได้แนะนำวิธีมา 3 วิธีง่าย ๆ ดังนี้
1.อยากเป็นใครให้ลองตั้งชื่อ
ถ้าอยากเลี่ยงความรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือความประหม่า ลองมองหาคาแรกเตอร์ หรือบทบาทที่ชอบเพื่อมาเป็นแรงบันดาลใจ แล้วตั้งชื่ออีกตัวตนของเราขึ้นมา จากนั้นก็ลองแทนตัวเองด้วยชื่อใหม่ดู วิธีนี้จะช่วยให้เราก้าวข้ามความรู้สึกเดิม เหมือนกับหลอกตัวเองว่านี่ไม่ใช่ตัวฉัน แต่เป็นใครอีกคนที่กล้าแสดงออกและมั่นใจมากๆ
2.อย่าลืมเพิ่มพลังพิเศษเข้าไป
เมื่อสร้างตัวตนใหม่ทั้งที ก็ต้องมีอะไรแตกต่างจากเราเวอร์ชันเดิมด้วย ดังนั้น ขั้นตอนต่อไป คือ การเลือกทักษะความสามารถที่เรายังขาดไป เช่น ถ้าเป็นคนไม่มีความมั่นใจ ตัวตนใหม่นี้ก็ควรจะเป็นคนที่มีความมั่นใจมาก ๆ หรือถ้าเราเป็นคนอดทนไม่ค่อยเก่งก็ให้สร้างตัวเราอีกคนที่มีความอดทนกับเรื่องต่างๆ ได้ดีกว่าเดิม ซึ่งอาจจะเรียกได้ว่าเป็นการชดเชยสิ่งที่เรายังขาดอยู่นั่นเอง
3.บทบาทใหม่ต้องใช้ให้ถูกเวลา
แต่อย่าลืมว่าคนเราไม่ได้เจอสถานการณ์เหมือนกันทุกวัน นักจิตวิทยาแนะนำว่าเราควรสวิตช์บทบาทให้ถูกเวลา ควรกำหนดว่าจะใช้ alter ago ที่เราสร้างขึ้นมาเมื่อไหร่ สถานการณ์ไหน เพื่อป้องกันความสับสนนั่นเอง
ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีการรับมือและจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวลที่น่าสนใจอีกวิธีหนึ่ง สำหรับใคร ที่กำลังมีปัญหาหรือกำลังประสบกับความเครียดอยู่ลองเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ดูก็ไม่ได้เสียหายอะไร ทั้งนี้ งานอาจจะทำให้เราเครียด ปัญหาชีวิตอาจจะดาหน้าเข้ามาไม่ให้ได้พักหายใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่สมควรมีความสุขสักหน่อย จริงไหม
ขอขอบคุณ :: Future Trends และ Dek-D
เรื่องของสุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรใส่ใจ แต่เรื่องของสุขภาพกายก็ยังคงเป็นสิ่งหนึ่งที่เราต้องดูแลด้วย ดังนั้นแล้ว มาเสริมความคุ้มครองให้กับสุขภาพของเรากันให้ได้อย่างเต็มที่ด้วย ประกันสุขภาพ จะเป็นความคุ้มครองในเรื่องใดบ้างนั้น ตาม มาสิ ไปดูกัน
ประกันสุขภาพ แผนบียอนด์ เพอร์ซันนัลแคร์ ( Beyond Personal Care )
- ค่ารักษาพยาบาลกรณีผู้ป่วยใน ( ค่าห้อง ค่าอาหาร และค่าบริการพยาบาลค่าบริการทั่วไปสำหรับการรักษาพยาบาลค่าธรรมเนียมแพทย์ผ่าตัดและค่าแพทย์เยี่ยมไข้ ) และการรักษาพยาบาลที่มีค่าใช้จ่ายสูง ( Major Medical ) สามารถเลือกแผนความคุ้มครองได้ตั้งแต่ 1,000,000 และ 5,000,000 บาท โดยไม่จำกัดจำนวนครั้งการรักษาต่อปี
- ค่าห้อง ค่าอาหาร และพยาบาล สูงสุดต่อวัน 12,000 บาท
- ค่าห้องไอซียูสูงสุด 24,000 บาท ( สูงสุด 15 วันต่อปี )
- ค่ารักษาพยาบาลทั่วไป สูงสุดถึงครั้งละ 200,000 บาท ต่อการเข้าพักรักษาตัวครั้งใดครั้งหนึ่ง
- ค่ารักษาพยาบาลฉุกเฉินกรณีผู้ป่วยนอก สูงสุด 25,000 บาท
- ค่าธรรมเนียมแพทย์ผ่าตัด รวมถึงค่าปรึกษาแพทย์ก่อนการผ่าตัด ( ตามตารางผ่าตัด ) สูงสุด 250,000 บาท
- ประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล( อบ.2* ) กรณีเสียชีวิต สูญเสียอวัยวะสายตา การรับฟังเสียง การพูดออกเสียง และทุพพลภาพถาวรสิ้นเชิง รายละ 100,000 บาท
- เบี้ยประกันเริ่มต้น 2,279 บาท
ประกันสุขภาพ แผนบียอนด์ เพอร์ซันนัลแคร์ ( Beyond Personal Care )
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมสามารถโทรมาสอบถามรายละเอียดต่างๆ ได้ที่ 02 710 3100 หรือแอดไลน์ @masii ( มี @ ด้วยนะ ) เพื่อติดตามข่าวสารและบทความดีๆ ที่ มาสิบล็อก เกี่ยวกับ ประกันวินาศภัย ประกันรถยนต์ ประกันรถมอเตอร์ไซด์ ประกันสุขภาพ ประกันโดรน ประกันการเดินทาง ประกันอุบัติเหตุ ประกันภาคธุรกิจ และพ.ร.บ. รวมทั้ง ผลิตภัณฑ์ทางการเงินจากสถาบันการเงินชั้นนำทั่วประเทศ
อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประกันสุขภาพ
- มาสิ ชวนปลูก! ต้นไม้ ไทยปลูกง่าย บำบัดความเครียด
-
รู้หรือไม่!? นั่งนานเกินไปไม่ใช่เรื่องดี ควรลุกเคลื่อนที่ทุก 30 นาที เพื่อหลีกหนี ออฟฟิศซินโดรม
_____________________________________________
Please become Masii Fan !!
Facebook: www.facebook.com/MasiiThailand
Website: www.masii.co.th
Blog: https://blog.masii.co.th/
Line : @masii
Tel: 02 710 3100
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCV-5rpO5ZqAGfgLdKqzKGFw
Instagram: www.instagram.com/masii_thailand/
Twitter: twitter.com/MasiiGroup
#ประกันสุขภาพ #ประกันโควิด #ประกันไข้เลือดออก #ประกันการเดินทาง
#สินเชื่อส่วนบุคคล #บัตรกดเงินสด #สินเชื่อส่วนบุคคลออนไลน์ #กู้เงิน
#เงินสด #เงินก้อน #เงินกู้ทันใจ #เงินด่วน #เงินด่วนทันใจ
#ประกันภัยโดรน #ประกันโดรน #ลงทะเบียนโดรน #ขึ้นทะเบียนโดรน #Dronethailand
#ประกันรถยนต์ #ประกันรถยนต์ชั้น1 #สมัครประกันรถยนต์ #ประกันรถที่คุ้มที่สุด
#masii #มาสิ #ครบง่ายสะดวก #เพื่อความสุขในชีวิตที่ดีกว่า
#ครบง่ายสะดวกเพื่อความสุขในชีวิตที่ดีกว่า #SimplifiedComparison
